5 TRUCOS SENCILLOS PARA ALIVIAR EL DOLOR CERVICAL EN CASA

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¿Cuantas veces te has levantado con “dolor de cuello”?, ¿notas rigidez a la hora de mover la cabeza? Desde el centro de fisioterapia Hélycisqueremos ayudarte con estos  5 trucos sencillos para aliviar el dolor cervical en casa.Da igual la edad que tengas, este dolor, es uno de los más frecuentes que existen. Los músculos de esta zona tienen que actuar en contra de la gravedad para sostener la cabeza. Sumamos también  malas posturas, estrés, debido a veces a nuestra profesión  e infinidad de causas del día a día. ¡Esperamos que te guste!

5 trucos sencillos para aliviar el dolor cervical en casa

1- Cabeza adelante y atrás

Empezamos llevando la barbilla hacia el pecho, paramos en posición neutra 1-2 segundos y llevamos hacia atrás.

 

 5 trucos sencillos para aliviar el dolor cervical en casa

 

 5 trucos sencillos para aliviar el dolor cervical en casa

2- Rotaciones hacia derecha e izquierda

Girar cabeza en los 2 sentidos. Al igual que antes,  se hace una parada en el centro.

 5 trucos sencillos para aliviar el dolor cervical en casa

 

3- Inclinaciones a los 2 lados

Llevamos oreja izquierda hacia hombro izquierdo (sin levantar hombro). Lo mismo al lado derecho. Nos podemos ayudar con la mano del mismo lado que realizamos la inclinación. Parada en el centro.

 5 trucos sencillos para aliviar el dolor cervical en casa

4- Hombros arriba y abajo

Elevamos y descendemos ambos hombros.

 

 5 trucos sencillos para aliviar el dolor cervical en casa

 

 5 trucos sencillos para aliviar el dolor cervical en casa

5- Hombros adelante y atrás

Realizamos giros con los hombros en las 2 direcciones.

 

Te dejamos un vídeo con todos los ejercicios que fuimos explicando para que sea mucho más fácil.

 

 

Es importante que los realices habitualmente. Viene bien hacerlos una vez al día. Lo importante es ser constante y no sólo hacerlos cuando hay dolor.

Ante cualquier duda, molestia o síntoma que aparezca lo mejor es parar y consultar con tu fisioterapeuta de confianza.

Esperamos que te guste nuestra nueva entrada al blog y sobre todo, que estos 5 trucos sencillos para aliviar el dolor cervical en casa te sirvan para mejorar y prevenir ciertas molestias.

Desde Hélycis estamos como siempre a tu disposición para cualquier pregunta que tengas. ¡No dudes en acercarte a nuestro centro para explicarte todo lo que necesites! Recuerda que ¡tu salud es nuestra prioridad!

 

 

 

 

 

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