DEJAR DE FUMAR ES FÁCIL, SOLO NECESITAS SABER CÓMO HACERLO

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Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) el consumo de tabaco es la principal causa de muerte prevenible en todo el mundo. Sabemos que dejarlo puede ser una lucha dura y larga, pero con tu motivación, ganas y la ayuda de un profesional queremos conseguir hacer más llevadera esa carrera de fondo. Para ello, en Hélycis contamos con la ayuda de nuestra psicóloga Sofía Velat. Ella ha desarrollada una terapia para ayudarte a cumplir el objetivo. A continuación te mostramos de forma clara y sencilla la terapia que lleva a cabo para dejar de fumar.

DEJAR DE FUMAR ES FÁCIL, SOLO NECESITAS SABER CÓMO HACERLO

El  programa para dejar de fumar tiene una duración estimada de 7 a  8 semanas.  Se puede optar por realizar terapia individual o grupal (siempre a disposición de que salga un grupo de 4 personas).

Es un tratamiento cognitivo-conductual (TCC), al que Sofía ha añadido un componente de activación conductual (AC).  Además se apoya en el uso de la hipnosis como técnica complementaria. Buscando así potenciar los resultados de abstinencia y reducir la sintomatología propia de abstinencia de nicotina. Colaborando todo ello a evitar las recaídas.

 

dejar de fumar es fácil

 

Es un programa multicomponente, estructurado en sesiones que incluyen:

  • información sobre el tabaco

  • contrato conductual a través del cual los pacientes se comprometen a asistir a las sesiones

  • autocontrol y representación gráfica del consumo de cigarrillos

  • autorregistros

  • reducción gradual de la nicotina, (una reducción semanal del 30% de la nicotina, desde la primera a la cuarta semana, y abstinencia desde la quinta sesión en adelante, ya que no precipita el síndrome de abstinencia habitual que ocurre al dejar de fumar de forma brusca, favoreciendo así que la persona tenga más confianza y motivación para dejar de fumar )

  • control de estímulos

  • estrategias para controlar los síntomas de abstinencia de la nicotina

  • feedback fisiológico del consumo de nicotina (medido por CO)

  • entrenamiento en conductas alternativas a la conducta de fumar

  • refuerzo social de la finalización de objetivos y la abstinencia

  • estrategias de prevención de recaídas

Con el fin de mejorar el estado anímico de los pacientes, también ha añadido  un componente de activación conductual  (AC) que incluye:

  • técnicas de resolución de problemas,
  • reforzamiento de conductas alternativas,
  • monitorización y programación gradual de actividades potencialmente reforzantes.

La AC incrementa el contacto de los pacientes con un entorno saludable, incompatible con el consumo de sustancias. Fomentando así romper con ese hábito tan instaurado.

 

Dejar de fumar es fácil

 

Como ves, se trata de un programa completo para DEJAR DE FUMAR , que por nuestra propia experiencia os podemos decir que tiene resultados excelentes, en el que la implicación activa en los resultados se realiza desde el primer día en que tomamos contacto.  Desde aquí te animamos  a que des el paso, tomes la decisión vital de apostar por tu salud y bienestar. Recuerda… El bienestar empieza aquí!

Como siempre os recordamos que estamos a vuestra disposición para cualquier duda o contacto en nuestro centro. No lo pienses más, esta es la ayuda que necesitabas para conseguir mejorar tu salud.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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